Ne uklanjajte se kože lubenice, ovo je nevjerojatna korist od kože lubenice

Prednosti i nedostaci prehrane s lubenicama

Dolaskom ljeta na policama trgovina i štandova na tržnicama pojavljuju se dugo očekivano voće i bobičasto voće poput malina, ribiza, jagoda, trešanja itd. Mnogi ovaj trenutak čekaju s posebnom strepnjom, jer mršavljenje postaje moguće upravo zbog povećanja voća i povrća u njihovoj prehrani.

Ali postoji jedna bobica koja zbog niskog udjela kalorija i hranjive vrijednosti može riješiti 10 kg viška kilograma u samo tjedan dana - ovo je lubenica. Dijeta s lubenicama pripada mono dijetama i nije prikazana svima.

Sadržaj članka

Blagodati ove bobice za mršavljenje

Prednosti i nedostaci prehrane s lubenicama

Sočna, hrskava i slatka lubenica pojavljuje se na policama na samom kraju ljeta i to na vrijeme, jer većina voća i bobičastog voća već odlazi, a svoje tijelo stvarno želite razmaziti vitaminima.

Sastoji se od više od 80% vode, stoga savršeno utažuje žeđ i prigušuje akutnu glad. Ali upravo umjerena količina kalorija - samo 30 Kcal na 100 g omogućuje da se u nju uvrsti dijeta za mršavljenje.

Ali ne samo da to privlači borce za lijepe oblike: sadrži brojne vitamine i minerale koji su najvažniji za tijelo. U prugastoj bobici ima toliko magnezija i vitamina C da je dovoljno da se zadovolje dnevne potrebe.

Sadrži i vitamin A koji igra presudnu ulogu u održavanju normalnog vida, kalij koji regulira krvni tlak i sprječava razvoj hipertenzije te likopen. Potonji spoj daje pulpi crvenu boju, a djeluje i kao antioksidans, smanjujući rizik od razvoja karcinoma, kardiovaskularnih i drugih bolesti.

Lubenica je bogata prirodnim šećerom - fruktozom, što pomaže u suzbijanju žudnje za slatkim desertima. A vlakna u svom sastavu djeluju kao četka, pročišćavajući tijelo i oslobađajući ga od toksina i toksina.

Vrste dijeta

Prednosti i nedostaci prehrane s lubenicama

Minus 10 kg tjedno daje tvrdu prehranu s lubenicama, koja predviđa upotrebu pulpe ove bobice po stopi od 1 kg na 10 kg težine. U prehranu ne možete uključiti ništa drugo. Voda i zeleni čaj se ne računaju, ali vjerojatno nećete htjeti piti, jer će vam lubenica biti sredstvo za utaživanje žeđi i gladi.

Dijeta je teška, složena i također nije prikladna za sve. Ljudi s gastrointestinalnim bolestima mogu osjetiti bolove u želucu, proljev i druge poremećaje koji će staviti tabu na daljnje mršavljenje.

Iskusni korisnici tvrde da na taj način za 3-5 dana možete izgubiti 5 kg i toliko više tijekom tog razdobljaizlazak iz ovog elektroenergetskog sustava. Ali stručnjaci savjetuju da svejedno poštedite svoje tijelo, da ga ne podvrgavate takvom udarcu, već da počnete postupno mršaviti i postupno ga navikavati na lubenice.

Prvog dana i svih narednih dana sav unos tekućine - čaj, sok, vodu i sodu zamijenite sokom od lubenice. Sljedeći je korak prepoloviti dijelove uobičajenih dnevnih obroka i ustati od stola osjećajući se sito, napuniti želudac sočnom pulpom ove bobice.

Sve vaše omiljene slastice - pite, kolači, lepinje i slično - također se mogu zamijeniti lubenicom, i, konačno, posljednji obrok 4 sata prije spavanja trebao bi se sastojati samo od ove bobice, a ako osjećaj gladi postane neizdrživ, pokušajte je koristiti zajedno s nekoliko kriški raženog kruha.

U tom razdoblju pokušajte jesti ispravno: odreknite se slane, masne i začinjene hrane. Na pari ili pecite, jedite salate, ljeto je savršeno vrijeme za mršavljenje.

Prednosti i nedostaci prehrane s lubenicama

Odlučno recite ne štetnoj hrani s puno kemijskih dodataka, kao i brzoj hrani, majonezi, raznim umacima koji povećavaju apetit i alkoholu.

Nakon barem dvije sedmice na takvoj dijeti, idite na dane posta na lubenici. Odnosno, jedite samo pulpu ove bobice dva puta tjedno. Ako nema bolova i nelagode u trbuhu, zdravstveno stanje ostat će normalno, možete pokušati sjediti na mono-dijeti 3 dana, najviše - 5 dana. A zatim postupno napustite dijetu na isti način na koji ste je unijeli.

Uzorak izbornika prehrane

Ovaj izbornik nije konačan i ne može se mijenjati. Po vlastitom nahođenju možete u prehranu uključiti komad teletine umjesto ribe i pečenu govedinu umjesto pilećih prsa.

Evo primjera prehrane za taj dan:

  • zobene pahuljice za doručak, zeleni čaj;
  • drugi doručak sastoji se od voća ili povrća. Možete pojesti par mrkve ili grejpa;
  • za ručak, skuhajte nemasno meso s povrćem. Koristite soli na minimum;
  • Popodnevni međuobrok sastoji se od tepsije od svježeg sira;
  • lubenica za večeru.
Prednosti i nedostaci prehrane s lubenicama

Mnoge zanima kako možete zamijeniti lubenicu u prehrani za mršavljenje? Prilično je teško to učiniti, ali možete, glavno je pronaći voće koje je poput ove bobice bogato tekućinom. To bi mogla biti sestra prugaste bobice - dinje. Nešto je slađi od lubenice, ali sadrži samo 10 kcal više kalorija, tako da lako može zamijeniti lubenicu.

Ako nema ni jednog ni drugog, zaustavite se na bilo kojem voću - jabukama, kruškama, jagodama, trešnjama, glavno je da se uzgajaju u ovom kraju, a ne donose odnekud daleko. Sočne jabuke i kruške bit će izvrsna alternativa lubenici, ali voće koje nije bogato tekućinom može se jesti uz pijenje najmanje 2 litre tekućine dnevno.

Kontraindikacije

Naravno, sanjajući da na vagi vidimo minus 10 kg, ne treba zaboraviti na opasnost koju ta bobica skriva. Liječnici čak razgovaraju sami sa sobom o početku sezone kretanja kamena u kolovozu i rujnu, kada se bolnički odjeli postupno popunjavaju oboljelima od bubrežnih bolesti, urolitijaze itd.

Dani posta uz lubenicu mogu jednostavno izazvati pomicanje kamenaca u bubrezima i mokraćovodu, ako ih ima, i bit ćete odvedeni u bolnički krevet. Ne riskirajte svoje zdravlje ako znate za svoje probleme.

Prednosti i nedostaci prehrane s lubenicama

Ipak, bez štete po svoje zdravlje, možete jesti lubenicu dnevno u količini od 1 kilograma na 3-4, ne više. Konzumirajući ga u mnogo većim količinama, možete izazvati brzi porast kalija u krvi, a to je opterećeno oštećenim kardiovaskularnim funkcijama. Opet, valja napomenuti da višak kalija ozbiljno opterećuje izlučni sustav.

Iz svega ovoga zaključak sam sugerira da sama lubenica ne može biti lijek za sve bolesti. Ipak, morate iz temelja revidirati svoj životni stil: počnite se pravilno hraniti, ne dajući prednost niti jednom proizvodu, već pružajući tijelu sve hranjive sastojke potrebne iz različite hrane.

Tjelesna aktivnost je također važna. Budite zdravi i sretni!

Kako izracunati dnevni kalorijski unos - PART 1 | Najbolji kalkulator , prednosti i nedostatci

Prethodni post Kapa za frizuru: tko odgovara i kako se izvodi?
Sljedeći post Napomena za domaćice: savjeti kako izbjeliti donje rublje kod kuće