Postepeno gubljenje kilograma uz MUSLI

Žitarice za mršavljenje

Zašto se žitarice najčešće biraju kao glavni proizvod za mršavljenje? Jednostavno je: vlakna ubrzavaju metaboličke procese, a ugljikohidrati i hranjive tvari pomažu tijelu da održi potrebnu opskrbu energijom i sposobnost aktivnog života. Sve se ove komponente nalaze u žitaricama - uz neke osobitosti, ovisno o sorti.

Zbog toga su žitarice odabrane kao glavni proizvod za mršavljenje. Jedna od najzdravijih žitarica je zob.

Sadržaj članka

Zob za mršavljenje

Žitarice za mršavljenje

Aktivno mršavljenje podijeljeno je u 2 faze za tijelo. Prvo se morate riješiti toksina, ukloniti višak vode, ubrzati metaboličke procese, inače će težina ostati ista.

Drugo, čimbenik stresa uzrokovan promjenama u prehrani i nedostatkom hrane treba svesti na najmanju moguću mjeru i osigurati potrebnu količinu energije za normalan život.

Zob se izdvaja iz općeg asortimana žitarica za mršavljenje.

Sadrži čitav set vitamina B te jedinstveni set mikro- i makroelemenata - 4 tvari najvažnije za tijelo u velikim količinama:

  • kalij;
  • fosfor;
  • magnezij;
  • kalcij.

Sadrži i beta D-glukonat. Ovaj polisaharid tijelo ne apsorbira, ali usporava proces asimilacije slatkih tvari i štetnog kolesterola, uklanja ih iz tijela.

Ali čak ni najkorisnija žitarica za mršavljenje, kuhana u obliku kaše, ne može u potpunosti dati osjećaj sitosti. To znači da će gladni želudac izjesti sluznicu suvišnom solnom kiselinom.

Ako umjesto kaše odaberete žele kao glavno jelo, sluz i škrobni spojevi u njemu zaštitit će stjenke želuca. Pa ispada da ćete se pripremom žele od zobenih pahuljica za mršavljenje riješiti viška kilograma i nećete naštetiti svom zdravlju.

Kisel za mršavljenje

Pri odabiru recepata za žele od zobenih pahuljica za mršavljenje, morate znati da ovom iskonski ruskom jelu treba vremena da se skuha i ima prilično specifičan okus koji se ne sviđa svima.

Ispravan učinak na mršavljenje može se postići ako 2 ili 1 obrok dnevno zamijenite želeom - ručkom i doručkom, ako se odabere rigidnija prehrana i samo doručak - u roku od mjesec dana.

Možete odabrati drugi način mršavljenja pomoću želea, ali jednako mekan. Kissel se jede svakodnevno, 100 g prije svakog obroka. Naravno, dijeta bi trebala bitijesti dijetalno: povrće, voće, nemasno meso.

Tijekom nježne prehrane moguće je izgubiti oko 4-5 kilograma, a tvrđom je moguće postići značajan rezultat u gubitku kilograma - nestat će 7-8 kg težine. Dodatni bonus bit će poboljšanje stanja i boje tena - ako prehrana ne mora biti prekinuta zbog okusa. Međutim, kao alternativa zobi, ponekad se možete razmaziti želeom od lana ili riže za mršavljenje i diverzificirati svoju prehranu.

Kako pripremiti zdrav obrok za mršavljenje

Najlakši način kuhanja žele od zobenih pahuljica za mršavljenje. Čaša žitarica se sortira, ispere pod mlazom vode, prelije s prokuhanom hladnom vodom, prethodno podmiri i pročisti filtrom, i kuha 4-5 sati. Tijekom vrenja voda se dodaje vrelu.

Žitarice za mršavljenje

Kad zob omekša, filtrirajte tekućinu. Zrna se zdrobe, ponovno dodaju u tekućinu i ostave da se zgusnu. Možete jesti kad se jelo ohladi na sobnu temperaturu.

Još jedan recept za zdravo jelo. Ovaj žele učinkovitije pomaže tijelu da se očisti od toksina, ubrzava metabolizam. Nužno je za one koji odluče smršaviti s lijekovima prije svakog obroka.

Treba se pripremiti:

  • zob - staklo;
  • raženi kruh - 50 g;
  • kefir - pola čaše;
  • kiselo vrhnje - 1 žlica;
  • prokuhana voda - 2 l.

Svi sastojci stavljaju se u staklenku od 3 litre, vrat je prekriven čistom krpom ili gazom - krpa je presavijena u nekoliko slojeva, omotana koncem kako bi se zadržala. Sve su stavili na toplo mjesto. Sastav bi trebao lutati oko 72 sata.

Zatim se dobivena tvar filtrira - tekućina se ne odvodi, već se polako vatri. Stalno miješajte, pustite da zavrije. Nakon što sve zakuha, odložite posudu i pričekajte da se dobiveno jelo ohladi.

Ako se niste morali baviti zobi, tada možete napraviti žele od valjane zobi.

Za mršavljenje je jednako koristan kao i od prirodnih žitarica:

  • Prokuhana topla voda - 30 ° C, 1,5 l - ulijte čašu valjanog zobi u staklenku od 3 litre. Dodajte četvrtinu šalice kefira ili žlicu kiselog vrhnja. Stavite spremnik na tamno mjesto.
  • Nakon 2 dana smjesa se filtrira, talog ispere, ponovno sjedini i izloži još 18-20 sati, dodajući vodu - trebala bi biti 3 puta veća od guste.
  • Oljuštena tvar - na vrhu će biti čista voda, odozdo sediment zobi - odvoji se, gustina stavi u staklenku i stavi u hladnjak. Gusta se čuva do 3 tjedna.

Čim trebate skuhati žele za mršavljenje, 5-7 žlica te guste smjese razrijedi se u 500 ml vode i prokuha do konzistencije tankog pekmeza. Ovo jelo pogodno je za restriktivnije dijete - jede se umjesto s crnim kruhom.

Alternativas

Kao alternativu mršavljenju, možete skuhati rižin žele za mršavljenje ili piće od lana.

čaša riže se sortira, opere i prelije preko noći hladnom vodom. Kuhajte ujutro 2-3 sata, ulijte 2,5 litre vode, dok se riža ne raspadne u kašu i voda ne prokuha. Ne zatvarajte poklopac, povremeno promiješajte.

Zatim se rezultirajuća gusta juha zasladi, posoli, doda željenoj gustoći s vodom, prokuha i već možete jesti. Laneni žele pomaže ne samo da očisti tijelo, već i da ga ojača, jer se prilikom kuhanja nužno koristi voće ili bobice.

Žitarice za mršavljenje

Navečer se sjeme lana prelije vodom, ujutro se sve promiješa, stavi na vatru, u tekućinu se dodaju komadi jabuka, višnje - što je pri ruci - prokuha do viskozne konzistencije.

Postoji još jedan način kuhanja lanenog sjemena. Pripremite voćni kompot i dodajte sjeme lana u omjeru: čaša pića - žlica sjemenki. Pustite da zavrije i pustite da se ohladi. Lan nabubri do gotovo želea.

Da biste saznali je li žele koristan za mršavljenje, možete samo eksperimentalno kada osjetite željenu lakoću u tijelu. A onda stanite na vagu i budite sretni.

Trebate mršaviti želeom na tečajevima - ne više od 3 puta godišnje. Ako između dijeta ne jedete masnu i prženu hranu s dodatkom želea, vodite aktivan način života, težina se neće vratiti.

JEDITE ZOBENU KAŠU 3 PUTA SEDMIČNO I IZNENADIĆETE SVOJE TIJELO

Prethodni post Akutno kardiovaskularno zatajenje: uzroci, simptomi, stadiji, dijagnoza, liječenje
Sljedeći post Crveno grožđe - sadržaj kalorija i druga svojstva