Štitna žlezda prirodni lek, simptomi, ishrana, vežbe, recept

Umor tijekom trudnoće: uzroci, metode rješavanja

Čekanje dugo očekivane bebe pravi je test za buduću majku. Osim toksikoze, promjena raspoloženja, promjena apetita, čestih poriva za mokrenjem, žgaravice, grčeva, oteklina, težine u nogama i rukama, trudnicu često brine i kronični umor, čak i ako žena ne vodi pretjerano aktivan način života i ne pretjeruje.

Danas ćemo saznati zašto postoji jak umor tijekom trudnoće, koliko je ovo stanje opasno i kako se možete riješiti.

Što uzrokuje trudnički umor?

Od samog začeća u majčinom se tijelu događaju globalne promjene koje su potrebne za normalno rađanje trudnoće i pripremu za porod.

Umor tijekom trudnoće: uzroci, metode rješavanja

Količina krvi potrebna za opskrbu fetusa hranjivim tvarima povećava se otprilike jedan i pol puta, zbog čega motor s plamenom zahtijeva mnogo više energije nego prije. Zbog toga se povećava i opterećenje na hematopoetskim organima.

Hormonska pozadina također se osjeća. Sada tijelo proizvodi velike količine progesterona, ženskog hormona trudnoće koji snižava krvni tlak i usporava proces probave. Inače, zahvaljujući ovom podmuklom hormonu, buduće majke često pate od mučnine.

Najčešći ozbiljni umor tijekom trudnoće brine žene u ranoj fazi - u prva tri mjeseca. To je zbog činjenice da su u prvom tromjesečju položeni svi vitalni djetetovi organi - srce, jetra, mozak, bubrezi, pluća. Takvo opterećenje ne može ne utjecati na dobrobit buduće majke i ona stalno osjeća nedostatak snage i jaku pospanost.

U 2. tromjesečju trudnoće, razina progesterona lagano opada, a žena se osjeća puno bolje. No, u posljednjem, 3 tromjesečju, kada se fetus intenzivno deblja, opet se vraća stalni umor. Istodobno, buduća majka, između ostalog, osjeća težinu u nogama, otežano disanje i žgaravicu.

Ovo je stanje vrlo važno da se ne miješa s anemijom zbog nedostatka željeza, jer je umor jednostavno obilježje tijeka trudnoće, ali anemija je ozbiljna bolest, ispunjena pojavom gestoze, usporenim razvojem fetusa, pa čak i njegovom smrću. Prema statistikama, svaka treća beba, čija je majka patila od anemije zbog nedostatka željeza dok je nosila bebu, ima nizak imunitet i alergije.

Uz umor, anemija ima i sljedeće simptome:

  • redovite glavobolje, muhe u očima , vrtoglavica, nesvjestica;
  • zatvor ili proljev;
  • lomljivi nokti, ljuštenje i gubitak kose, mrvljenje zuba;
  • primjetna bljedilo kože, sluznica;
  • stomatitis, gastritis;
  • nerazuman porast brzine otkucaja srca, lupanje srca, povremeni bolovi u srcu;
  • česte prehladevania;
  • promjene okusa i mirisa u kojima žena počinje voljeti jake mirise (aceton, benzin);
  • urinarna inkontinencija tijekom naglih pokreta (kihanje, kašljanje, promjene položaja tijela i noću tijekom spavanja).
Umor tijekom trudnoće: uzroci, metode rješavanja

Nedostatak željeza javlja se prvenstveno zbog povećanja ukupne tjelesne razine u krvi. Hemoglobin sadržan u crvenim krvnim stanicama, eritrocitima, jednostavno nema vremena za proizvodnju.

Zbog toga buduća majka treba pažljivo nadzirati sadržaj hemoglobina u krvi i testirati se mjesečno. Svakako biste trebali voditi kalendar trudnoće i ne zaboraviti davati krv na vrijeme.


Žena koja očekuje mrvicu trebala bi obratiti posebnu pozornost na svoju prehranu. Prehrana bi trebala biti bogata proteinima i željezom. Nažalost, anemiju je nemoguće izliječiti ako se ona pojavi samo pomoću hrane, ali spriječiti njezinu pojavu lako je.

Ajmo sada razgovarati o tome kako se nositi s povećanim umorom dok nosite dijete i kako spriječiti njegovu pojavu.

Kako se nositi s trudničkim umorom?

  1. Pokušajte se odmarati što je češće moguće. Ponekad to može biti prilično teško, jer kvar najčešće prevladava u ranim fazama, u prvom tromjesečju, kada je trbuščić još uvijek potpuno nevidljiv, a žena mora voditi isti način života prije začeća - provesti cijeli dan na poslu, a vikendom to učiniti kućanski poslovi.

Iskoristite svaku priliku za odmor - po dolasku kući nakon posla, nemojte žuriti s dohvatom lonaca i otirača, bolje je leći na sofu i opustiti se. Ako je moguće, prebacite kućanske poslove na supružnika, roditelje ili stariju djecu. U potpunosti posvetite slobodne dane odmoru i brizi o sebi i svojoj budućoj bebi;

  1. Spavanje bi trebalo biti kvalitetno. Da biste se osjećali poletno i puni energije, idite rano u krevet, spavajte najmanje 8-9 sati dnevno. Krevet treba biti što udobniji i udobniji, spavaća soba treba biti prozračena.

Česti nagoni za mokrenjem često sprečavaju buduće majke da se dobro naspavaju. 2 sata prije spavanja, pokušajte ne piti puno tekućine, nadopunite ravnotežu vode i soli tijekom dana;

  1. Da ne biste uzalud trošili energiju, tijekom trudnoće pokušajte se zaštititi od briga. Izbjegavajte stresne situacije, zamolite voljene osobe da vam oproste kad griješite i budite razumljivi.

Meditacija, joga, čitanje fantastike, gledanje visokokvalitetnih filmova mogu pomoći da se apstrahirate od životnih nevolja;

  1. Što češće budite na svježem zraku, lagano šetajte prije spavanja. Kisik je neophodan da bi se vaša beba razvila, a vi trebate kisik da se opustite;
  2. Napravite laganu vježbu. Pitajte ginekologa koji promatra vašu trudnoću kakav je sportmožete vježbati. To može biti trčanje, plivanje, aerobik za buduće majke. Takva tjelesna aktivnost pomaže u dobroj borbi protiv umora;
  3. Da biste se riješili stalnog umora tijekom trudnoće, uzmite poseban kompleks vitamina i minerala prilagođen budućim majkama. Međutim, ne biste ga trebali sami odabrati, po tom pitanju je bolje konzultirati se s iskusnim ginekologom koji će vam pomoći odabrati lijek koji vam odgovara i upozorit će na krivotvorenje;
  4. Pazite na prehranu. Trebao bi biti uravnotežen, kvalitetan i prirodan. Jelo za dvoje, kao što se prethodno mislilo, nemoguće je, jer često prejedanje dovodi ne samo do debljanja već i do umora. Jedite svježe i parno povrće, voće, bobičasto voće, jaja, nemasnu ribu, plodove mora, žitarice, žitarice, kruh od cjelovitih žitarica i mliječne proizvode. Odustanite od brze hrane, masnih, prženih, dimljenih proizvoda, štetnih slatkiša - slatkiša, kolača, peciva itd. I zamijenite ih prirodnim - suho voće, med, orašasti plodovi, sljezovi, kondenzirano mlijeko, marmelada, halva;
  5. Okupajte se. Topla voda opušta, pomlađuje i poboljšava raspoloženje. Da biste pojačali ovaj učinak, dodajte u vodu pjenu i nekoliko kapi esencijalnog ulja borovih iglica, mente, naranče, lavande, ylang-ylanga, ruže ili mažurana. Međutim, upamtite: bez obzira koliko dugo bili trudni, nikada se ne biste smjeli kupati u vrućoj kupki - to može izazvati pobačaj! Preporuča se toplo kupanje ne duže od 15-20 minuta. Pa, ako ste ljubitelj prskanja u vodi iz srca, radije dajte prednost duši.

Lagani umor sasvim je normalan dok se čeka dijete, posebno u 1. i 3. tromjesečju.

Ali ako tijekom trudnoće imate stalni umor, čak i nakon dugog i kvalitetnog odmora, osjećate jak umor, trebate se obratiti ginekologu.

NEPLODNOST SE PRIRODNO RJEŠAVA SAMO RIMARCHUK PRIRODNIM METODAMA

Prethodni post Kuhanje ukusnog umaka od brusnice za aromatično meso i druga jela
Sljedeći post Seksualno uzbuđenje kod muškaraca: kako prepoznati je li vaš partner uzbuđen