KAKO SPRIJEČITI I LIJEČITI ŽELUDAČNE PROBLEME? Prof. dr Mihajlović

Ravna stopala: kako zaustaviti i izliječiti?

Ravna stopala bolest je mišićno-koštanog sustava u kojoj mišići koji podupiru luk stopala slabe, zbog čega se spušta. Problem može započeti u ranom djetinjstvu i brzo napredovati ili se postupno razvijati desetljećima.

Ravna stopala: kako zaustaviti i izliječiti?

Zašto su ravna stopala opasna? Naravno, glavni i najčešći simptomi su bol u nogama, umor i nemogućnost podnošenja stresa na nogama, na primjer, planinarenje ili rad u stojećem položaju.

Ali u budućnosti postoje i gori problemi - značajna zakrivljenost kralježnice, pomicanje unutarnjih organa, grčevi u nogama, jaki bolovi ne samo u mišićima, već i u zglobovima, koji se troše mnogo brže nego u zdrave osobe.

Uzroci ravnih stopala su urođena slabost vezivnog tkiva, stečena deformacija zbog nepravilne cipele i prekomjerno opterećenje kralježnice i zglobova nogu.

Sadržaj članka

Kako prepoznati ravne noge: kućni test

Najlakši način da saznate pada li luk stopala je jednostavni test s otiscima.

Pripremite list A4 papira za dijete i dva odvojena lista za odraslu osobu (za svaku nogu). Princip testa je analiza golog otiska. Ispis treba biti jasan i izražajan.

Podmažite ruke masnom kremom ili biljnim uljem, trljajte stopala tako da im je cijela površina dobro prekrivena tankim slojem. Dalje, morate dobiti otisak na papiru koji leži na podu, odnosno, bosoj nozi zakoračiti na list.

Pregledajte rezultirajući ispis. Uobičajeno, otisak stopala s vanjskog bočnog ruba stopala trebao bi biti 1/3 širine stopala na njegovom najužem mjestu. Ako je uočljivo da se otisak stopala na navedenom mjestu proširi, onda možemo govoriti o početku bolesti.

Otisak s vrlo malo ili nimalo udubljenja na unutarnjoj strani znači da je luk stopala znatno opao i da je bolest već u dubokoj fazi razvoja.

U klinici će rentgen nogu pomoći u potvrđivanju dijagnoze i razjašnjavanju detalja. Čitaj takve bi slike trebao napraviti ortopedski kirurg koji će odrediti stupanj i propisati liječenje ravnih stopala.

Kako zaustaviti deformaciju luka

Ravna stopala: kako zaustaviti i izliječiti?

Kao i u drugim slučajevima bolesti mišićno-koštanog sustava, glavni napori morat će se usmjeriti na razvoj držanja tijela i, shodno tome, disanja, hoda, sposobnosti sjedenja i rada u ispravnom držanju tijela.

Možda ćete trebati posjetiti ured ltjelesnog odgoja na klinici. I, konačno, specifična metoda je nošenje ortopedskih cipela, koje liječnik pomaže odabrati ovisno o stupnju bolesti.

Dakle, kurs liječenja uključuje :

  • ortopedski ulošci za ravna stopala;
  • vježbanje i posebno hodanje;
  • vodeni tretmani, otvrdnjavanje nogu;
  • masaža, samo-masaža;
  • jačanje cijelog tijela.

Liječenje ravnih stopala kod kuće zahtijeva organizaciju i pažnju, posebno kada je riječ o djeci i adolescentima koji lako mogu zaboraviti na potrebu za vježbama i postupcima. U ovom slučaju, odgovornost za rezultate liječenja svodi se na roditelje ili njegovatelje.

Fizički rad na ravnim stopalima podrazumijeva da trebate izvoditi gimnastički kompleks čiji će najvažniji element biti različite vrste hodanja.

Ravna stopala: kako zaustaviti i izliječiti?

Vježba za ravna stopala je hod s potporom na vanjskom luku stopala, uvučenim prstima, s kotrljanjem od pete do pete, nježnim vježbama za istezanje mišića potkoljenice i bedara.

Hodanje bosonog daje vrlo dobre rezultate. Ako je moguće, nužno je prakticirati takve šetnje po pijesku, šljunku, jutarnjoj rosi, oranici, pa čak i po asfaltu (čistom i toplom).

Cipele su od velike važnosti, posebno za žene. Visina pete ne smije biti veća od 4 cm, a ako trebate staviti visoku potpeticu, vrijeme nošenja trebate ograničiti na 3-4 sata, a zatim presvući cipele.

Za muškarce i žene cipele trebaju biti opremljene posebnim ulošcima s elastičnom potporom za unutarnji dio stopala, što uvelike olakšava dobrobit i zaustavlja daljnje ispuštanje kostiju.

Razumno ograničenje tjelesne aktivnosti

Otkrivši početak deformacije, potrebno je strogo ograničiti takva opterećenja kao što su dizanje utega, guranje masivnih predmeta (namještaj, torbe), fizički umor, bavljenje sportom s opterećenjem nogu i traumatični sportovi (atletika, nogomet, hrvanje).

Vezbe za X-noge

Prethodni post Mastopatija
Sljedeći post Faze trudnoće i značajke njege životinja