NAJDRAŽI ZDRAVI SLATKIŠI I NAMIRNICE (dm, Bingo, Konzum) | #tanjamedic

Zdravi slatkiši

Kad idemo na dijetu, nismo uvijek mentalno spremni potpuno se ograničiti u hrani. A ako se u najmanju ruku odreknete masnih slastica s kremom od maslaca, monstruozno visokokaloričnih hamburgera iz zalogajnice u blizini vaše kuće i drugih namjerno štetnih jela, ali ispostavilo se, onda je puno teže motivirati se da odbijete sljez, marmeladu i druge delicije bezazlenog izgleda.

I je li to potrebno? Neki nutricionisti tvrde da previše kategorizirani i grubi nisu najbolji suputnici za osobu koja mršavi.

S druge strane, drugi ne žele odustati od mlitavosti, a ako se stvarno odreknete slatkiša, onda u potpunosti: bez čajeva sa slatkišima, kolačićima ili marmeladom - oni stvaraju veliku štetu i rizik od loma.

Što je najbolje učiniti ako stvarno želite pojesti nešto slatko, ali ne možete pretjerati s kalorijama?

Na dijeti: je li moguće jesti sljez dok gubite kilograme?

Ako ste ne tako davno išli na dijetu za mršavljenje, a prije toga gotovo svaki dan dopuštali ste si da jedete nešto slatko, naglo i potpuno odbijanje bilo kakvih konditorskih proizvoda definitivno neće poboljšati vaše raspoloženje.

Zdravi slatkiši

Štoviše, ograničavajući se u malim detaljima, riskirate da ispadnete iz utrke prije vremena , približivši se živčanom slomu. Dakle, i dalje je dopušteno jesti slatkiše u vrlo ograničenim količinama, glavno je ne prelaziti granicu kalorija koju ste sami postavili. A to znači da se u svakodnevnu prehranu mogu uvesti samo delicije s relativno niskim udjelom kalorija - kolači, kolači, sladoledi ili vafli, koje mnogi vole, nažalost, nisu prikladni za ovu ulogu.

Bolje se prebaciti na korisnije proizvode i proizvode:

  • suho voće (suhe marelice, suhe šljive, čips od jabuka);
  • bijeli sljez;
  • bijeli sljez;
  • tamna čokolada.

Čak i takve slatkiše treba konzumirati u izuzetno ograničenim količinama. Ista crna čokolada, cijenjena zbog začinjenog okusa s blagom gorčinom i sposobnosti spašavanja živčanog sustava od svakodnevnog stresa, korisna je samo ako se kontrolirate i ne pojedete cijelu pločicu u jednom sjedanju.

Najveća dopuštena težina dnevnog obroka takve delicije je 30 grama, a ako pokušavate smršavjeti, onda je bolje ne jesti više od 10-15 grama tamne čokolade dnevno. Bolje je razmaziti se slatkišima ujutro ili popodne, a ne navečer, prije spavanja i rijetko: ako možete živjeti 3-4 dana bez štetnih proizvoda, učinite to - brojka će vam biti zahvalna.

Ali omiljena marmelada sadrži previše šećera da bi je pojela dok je na dijeti za mršavljenje. Izvanredno atraktivni i svijetli komadići delicija ugodne voćne arome prilično su kalorični, iako ne sadrže masnoću, poput sljeza.

Ako jako volite marmeladu i jednostavno ne možete živjeti bez nje, tada je ponekad dopušteno priuštiti slabost - ali opet, umjereno (ne više od 20-30 grama dnevno). Svakako pogledajte pakiranje marmelade prije nego što je kupite: sadržaj kalorija može se značajno razlikovati ovisno o proizvođaču i vrsti slatkiša.

Je li bijeli sljez dobar za mršavljenje?

Zdravi slatkiši

Neki slatkiši nisu samo ukusni, već i korisni za tijelo. Uključuje sljez - dijetalna (naravno, u usporedbi s drugim slastičarskim proizvodima) delicija koja ima mnogo zajedničkog sa sljezom, koji se također može jesti čak i dok je na dijeti. U srcu ove poslastice je agar-agar, tučeni bjelanjak, pektin, želatina, melasa i druge tvari koje nisu izravno kontraindicirane za mršavljenje. Pa čak i visok sadržaj šećera u ovom slučaju ne nadilazi blagodati proizvoda (ako se pametno konzumira).

Pire od voća i bobičastog voća, koji se obično koristi u proizvodnji sljeza, zasićen je nekim vitaminima, kao i pektinom, polisaharidom koji ne samo da omogućuje da se proizvodi skrutnu i zadrže oblik, već ima i blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje. Liječnici i znanstvenici ovu supstancu ponekad zasluženo nazivaju urednim tjelesnim tijelom jer pektin ima sposobnost sakupljanja i uklanjanja štetnih spojeva iz njega, bez narušavanja prirodne ravnoteže i bez oštećenja mikroflore gastrointestinalnog trakta .

Svojstva pročišćavanja pektina omogućuju ga i uzimanje u obzir kao jednu od komponenata prehrane za mršavljenje. Omogućuje vam da se riješite gladi, a također zna kako vezati ugljikohidrate, sprječavajući da ih tijelo u potpunosti koristi.

Točno, to uopće ne znači da trebate jesti sljez u pakiranjima i kilogramima - ne možete jesti više od 1 ili 2 sljeza dnevno, a nije preporučljivo dogovarati takvu želučanu gozbu svaki dan - dnevni unos kalorija bit će premašen. Da biste unijeli dovoljno pektina, jedite svježe povrće i voće bez škroba: samo 500 g dnevno - i vaše će tijelo dobiti prijeko potrebna vlakna, pektin i značajan dio vitamina.

Zdravi slatkiši

Sljez možete zamijeniti jabukom ili bilo kojim drugim voćnim sljezom, čiji sastav također omogućuje upotrebu kao dijetalnu poslasticu. Nije toliko važno ime napisano na kutiji koliko stvarni sadržaj kalorija: proizvod mora biti pripremljen prema ispravnom receptu.

Ako ozbiljno odlučite urediti figuru i sanjate vitke noge bez problematičnih područja , ne bi vas trebali napastovati sljezovi u glazuri od čokolade ili jogurta, vafla: takva hrana samo će vas otuđiti od njegovanog cilja.

Pri odabiru bijelog sljeza ili bijelog sljeza, na pakiranju pronađite podatke o sastavu i energetskoj vrijednosti proizvoda: on ne smije biti veći od 300-350 kcal na 100 grama. Samo takvim proizvodima možete razrijediti prehranu ne riskirajući krajnji cilj.yu - mršavljenje.


Ovdje vrijedi isto pravilo kao i kod čokolade: sljez jedite samo u prvoj polovici dana kako bi se kalorije imale vremena potrošiti do večeri i ne pretvoriti u masnoću.

3 zdrava slatkiša ( RECEPT )

Prethodni post Citolitička vaginoza: uzroci, simptomi, liječenje
Sljedeći post Zašto malo dijete gubi apetit: fiziološki i patološki razlozi