him asking for money to add and buy potatoes and everyone was ignoring him.

Pomozite si: naučite masirati zonu vrata i ovratnika

Većina modernih ljudi radi u sjedećem položaju. Zanimanja u kojima se trebate kretati mogu se nabrojati s jedne strane - graditelj, prodavač, odgojitelj ...

Sadržaj članka

Problem XXI. Stoljeća

Veliki dobavljači, uredski radnici, prodavači i mnogi drugi - svi sjede za računalom, bojeći se da ne propuste klijenta ili ne promijene operativne procese.

Pomozite si: naučite masirati zonu vrata i ovratnika

Školarci i studenti nepomično sjede, već vrtićanci savladaju računalo tijekom razvojne nastave. Nije ni čudo što je cervikalna osteohondroza postala široko rasprostranjena. Znakovi su mu: glavobolja, napetost i bol u ramenom pojasu, utrnulost prstiju, nesanica, mučnina, vrtoglavica.

Ne može si svatko priuštiti promjenu načina života - posebno dugo vremena - ali zašto ne bi riješio problem na licu mjesta na poslu.

To vam može pomoći u masaži vrata i ovratnika. Tijekom postupaka ubrzava se opskrba krvlju, ublažava se napetost mišića vrata i ramena i zaustavlja glavobolja. Tjedni masažni kurs vraća želju za radom i ublažava nesanicu.

Indikacije i kontraindikacije za masažu područja vrata

Glavna funkcija postupka je ublažavanje napetosti na vratu i ramenom pojasu opuštanjem mišića trapeza i vraćanjem opskrbe krvlju u zoni ovratnika. Kada se mišići opuste, razmjena kisika u mozgu se poboljšava.

Indikacije za postupak:

Pomozite si: naučite masirati zonu vrata i ovratnika
  • kronični umor;
  • smanjenje radne sposobnosti;
  • nesanica;
  • potreba dugog boravka u nepokretnosti;
  • bolovi u mišićima zone ovratnika u odsustvu upale;
  • osteohondroza;
  • traumatične ozljede - tijekom razdoblja rehabilitacije;
  • nedostatak vježbe.

Ali nepoželjno je pribjegavati samostalnoj masaži zbog svih gore navedenih problema. Postupak ima svoje kontraindikacije, a ako se zanemare, opće će se stanje pogoršati.

Ne možete masirati zonu vratnog ovratnika u slučaju takvih bolesti:

  • arterijska hipertenzija;
  • zatajenje srca u fazi dekompresije;
  • bilo koji zloćudni proces, bez obzira na tomjesto tumora - tijekom masaže povećava se protok limfe, a to proširuje područje onkološkog procesa;
  • zarazni i gnojno-upalni procesi - razlog je isti kao i kod raka;
  • traume i rane u akutnom razdoblju na vratnoj kralježnici;
  • dermatitis vrata, glave, gornjeg dijela leđa;
  • nestabilnost vratne i prsne kralježnice.
Pomozite si: naučite masirati zonu vrata i ovratnika

Brodovi i limfni drenažni kanali dovode krv u mozak, masaža na njih ozbiljno utječe. Ova zona sadrži refleksne točke koje također utječu na mozak.

Učinkovitost postupka uvelike ovisi o sposobnosti izvođenja i snazi ​​udarca, stoga bi odabir masažnog terapeuta trebao biti odgovoran.

Ako se nakon masaže stanje pogorša, na koži ostanu modrice, pojave se vrtoglavica i mučnina, maser treba promijeniti.

Tehnika masaže vrata i ovratnika

Masažne pokrete lako je naučiti čak i bez određenih vještina, a zatim postupak izvodite kod kuće. Ali odmah je vrijedno rezervirati - tehnika masaže amatera i profesionalca može biti ista, ali ne biste trebali računati na učinkovitost samostalno izvedenih postupaka.

Moći doista raditi masažu znači znati kako će pritiskanje određenih refleksnih točaka utjecati na vašu dobrobit i moći namjerno smanjiti pritisak ili potaknuti zdrav san uz pomoć utjecaja. Da biste u potpunosti savladali pravu medicinsku masažu, morate neprestano učiti i vježbati.

Masaža se izvodi pomoću sljedećih pokreta:

Pomozite si: naučite masirati zonu vrata i ovratnika
  • zaglađivanje;
  • zagrijavanje;
  • tapkanje;
  • vibrirajuća masaža.

Započnite masažu zagrijavanjem mišića. Kružni pokreti gnječenja od vrha do dna - od vrata do gornjeg dijela leđa.

Djecu treba zagrijati frotirnim ručnikom - koža im je mekša, kosti su lomljivije, a mišići leže na površini.

Algoritam postupka za odrasle

Shema masaže za zonu ovratnika - sve se radnje izvode od vrha do dna. Pacijent sjedi na stolcu okrenutom prema stolu, glava mu treba biti postavljena na vrh stola, a čelo naslonjeno na jastuk ili ruke.

Prvo se mišići zagrijavaju:

Pomozite si: naučite masirati zonu vrata i ovratnika
  • Zatim, uhvatite rukama mišiće vrata i pritiskajući ih s malo napora, spustite ruke -
    obje ruke paralelno hvataju mišiće. Pokret se zaustavlja na razini podlaktica i ponavlja se opet iz okcipitalne zone. Radi do 5 puta;
  • Smjer kretanja je isti, mišići se savijaju palčevima. Paralelno s kralježnicom, kružni pokreti;
  • Zatim ponovno trljanje - intenzivni pokreti izmjenjuju se s milovanjem. Vrat se trlja jastučićima prstiju, svi prsti ili dlan koriste se za rameni pojas i ramena;
  • Tada dolazi red na vibracijestanice. Izmjenjuju se oscilatorni i udarni pokreti. Tijekom oscilatornih pokreta ruka se ne skida s zahvaćenog područja. Muškarcima je uputno vibracijsko tapkanje stisnuti stisnutom šakom - imaju grublju kožu i guste mišiće, prsti ne mogu stvoriti učinak potrebne sile.

Masaža kod kuće traje 15 do 20 minuta. Nakon postupka, trebali biste neko vrijeme držati vrat na toplom.

Masaža vrata za djecu

Za vrijeme masaže dijete je bolje sjediti na stolcu.

  1. Prvo se izvodi milovanje duž limfnog toka do aksilarnih limfnih čvorova. Počinju se kretati sa stražnje strane glave i postupno se spuštaju prema dolje. Prijem se vrši s dvije ruke;
  2. Zagrijavanje se izvodi naizmjence rukama - prsti istovremeno tapkaju i tapkaju po koži - dijete bi trebalo iskusiti samo ugodne emocije.

Svi se pokreti izvode najmanje 10 puta, tijelo treba biti vlažno i ružičasto, ali ne i crveno.

Pomozite si: naučite masirati zonu vrata i ovratnika
  1. Trljanje kralježnice odozgo prema dolje izvodi se vrhovima prstiju;
  2. Na isti se način - spuštajući se sa zatiljka na vrat - trljanje provodi na rubnim područjima, pokrivajući cijelu stražnju površinu vrata, rameni pojas i ramena. Vrhovi prstiju odmiču se od kralježnice i ponovno joj se vraćaju. U području ramenog pojasa efekti masaže izvode se naizmjenično - prvo s jedne strane, a zatim s druge strane;
  3. Utrljajte još 30 sekundi;
  4. Vibracijske radnje izvode se prstima brzim tempom uz pomicanje kože. U ovoj je fazi dopušteno značajno crvenilo kože - opskrba krvlju znatno se povećava;
  5. Nakon zaglađivanja, trljanje se ponavlja - sada rubovima dlanova. Učinkovito djelovanje - kombinirajte u jednoj fazi trljanje rubovima dlanova i zglobova;
  6. Zatim se izvodi gnječenje mišića vrata i leđa prstima, dok se na površini kože izvlači spirala. Pokret započinje od prsnog područja, a zatim se kreće duž snopova trapeznog mišića, od kralježnice do prednjeg dijela vrata, od kralježnice do zglobova, od kralježnice kroz rameni pojas do ramena. Opet zaglađivanje. Vrat predškolske djece treba mijesiti vrlo pažljivo - ovo je mjesto vrlo ranjivo, kosti su krhke, mišići su izuzetno pokretni. Ako se malo zanesete , možete ozlijediti dijete;
  7. Spiralno gnječenje izvodi se zglobovima prstiju. Treba izbjegavati jak pritisak i trzanje. Prvo mišići nježno pomiču mišiće s jedne, a zatim s druge strane. Pažljivo prođite interskapularnom regijom;
  8. Gnječenje ramenog pojasa traje ne više od 30 sekundi - to je dovoljno;
  9. Masaža završava tehnikom vibracija - amplituda udaranja je mala.

Nakon masaže potrebno je izvesti maženje koje umiruje malog pacijenta i na krajuopustite ga.

Pomozite si: naučite masirati zonu vrata i ovratnika

Nakon masaže, koža može neko vrijeme ostati crvenila i u njoj se mogu osjećati lagani trnci. To se događa zato što se nakon postupka protok krvi povećava, a metabolički procesi ubrzavaju.

Pojava modrica, modrica, akutnih bolnih osjeta i vrućice je neprihvatljiva. Ako se to dogodilo, masaža je izvedena pogrešno, a ako želite nastaviti s oporavkom, potražite kvalificiranog stručnjaka.

Zdravlje i dobrobit za vas i vaše najmilije!

A GOOD SAMARITAN TAKES HOMELESS TWINS FOR SHOPPING

Prethodni post Ayurvedino blago - ghee ulje
Sljedeći post Šampinjoni tijekom dojenja: jesti ili ne jesti?