Oslobodi se negativnih misli ZA SAMO 15 MINUTA ! RO Coaching / Romana Opacic

Kako naučiti kontrolirati svoje misli

Sposobnost osobe da svjesno razmišlja najveće je postignuće tijekom evolucije, što zapravo osobu čini osobom - najvišom karikom u evolucijskom lancu. Međutim, ponekad vlastite misli mogu postati izvor ozbiljnih problema za osobu: u nedostatku pozitivnog razmišljanja, povećane emocionalnosti, osjetljivosti na riječi i postupke drugih, neki se pojedinci pretvore u poslušne robove vlastitih osjećaja i to na kraju može dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja i razvoja raznih vrsta mentalne bolesti i invaliditet.

Stoga je kontroliranje misli izuzetno važna i korisna vještina koju se može i treba naučiti. U ovom ćete članku pronaći sve potrebne vježbe koje vam omogućuju da se riješite negativnih emocija i detaljno odgovorite na pitanje kako naučiti kontrolirati svoje misli.

Sadržaj članka

Riješimo se iskustava koja nas sprečavaju da konstruktivno gradimo svoj život

Kako naučiti kontrolirati svoje misli

Vrlo je važno shvatiti da ono o čemu razmišljamo kontrolira naš život.

Misli nam mogu postaviti pravi smjer za daljnji razvoj ili, naprotiv, djelovati kao vrsta inhibicijskog elementa.

Razmislite i zapamtite - koliko često ste odgađali važne i najvažnije poslove zbog činjenice da vam se neka misao ili neugodno iskustvo neprestano vrtjelo u glavi?

Primjerice, upravo ste mislili da je predstojeće čišćenje zamorno, obnova nikad neće završiti, odlazak u trgovinu povezan je s neugodnom gužvom i troškovima, a kao rezultat toga planirani ste događaj odgodili na neodređeno vrijeme. Ovakve emocije su kočnica koja nas sprječava da pravilno upravljamo svojim osobnim vremenom, pa su stoga psiholozi razvili posebne vježbe za kontrolu opuštanja i ometanja misli.

Podijelimo neke vježbe:

Kako naučiti kontrolirati svoje misli
  • Nikad ne dramatizirajte nadolazeći događaj ili posao. Sjetite se izreke o očima koje se boje, ali rukama to čine . Nijedan posao zapravo nije toliko rutinski i dosadan koliko ga čini naša mašta;
  • Nemojte početi razmišljati o čišćenju koje ste planirali za nedjelju - petak. Općenito, pokušajte zaboraviti na slučaj do trenutka njegove neposredne provedbe;
  • Dođite s poticajem ili nagradom kako biste se obradovali kad završitei razmislite o tome, a ne što točno morate učiniti;
  • Uvjerite se da je vaše zanimanje važno životno iskustvo, velika korist i za vas osobno i za vašu okolinu;
  • Kad radite posao, radite to bez oklijevanja - kao da je sve što radite strogo zakazano.

Čim naučite kontrolirati opuštajuće misli u glavi, primijetit ćete da će vam se život iz korijena promijeniti - bit ćete uspješniji i lakše ćete naučiti nova znanja, a stečeno iskustvo iskoristiti u svoju korist u svim područjima života.

Ali negativne misli nisu samo opuštajuće u prirodi - neke misli mogu uništiti čovjekovo raspoloženje tijekom cijelog dana i izazvati jak stres. Kako pratiti i eliminirati takve misli, kako biste izvršili kontrolu nad svojim mislima i osjećajima - pročitajte u sljedećem odjeljku članka.

Učenje pozitivnog razmišljanja i zadržavanja dobrog raspoloženja

Učenje pozitivnog razmišljanja izuzetno je važno - uostalom, često dopuštamo svojim osjećajima da loše utječu na naše raspoloženje: teške misli potamne nam dane, negativno utječu na komunikaciju s drugim ljudima i mogu dovesti do stresnog stanja psihe. Kako to izbjeći i kako pravilno kontrolirati emocije i misli kako bi se zadržao pozitivan stav?

Okrenimo se opet profesionalnim psihološkim treninzima:

Kako naučiti kontrolirati svoje misli
  • Svakako morate prestati brinuti o svojoj prošlosti. Zaustavite se čim vam se u glavi pojavi neugodna slika onoga što ste već proživjeli i što je daleko iza. Razmislite - biste li trebali razmišljati o tome sada - kad je sve tako dobro i bez oblaka;
  • Ne razmišljajte negativno ni o budućnosti. Ne dopustite si da sanjate strašne posljedice nečega što se još nije dogodilo. Naprotiv, obojite si najružičnije izglede i time se riješite dalekosežnih strahova. Ako naučite gledati u budućnost s optimizmom, savršeno ćete se snalaziti i u najtežim slučajevima i moći ćete se nositi s trenutnim problemima bez štete vlastitom zdravlju;
  • Ako neugodna misao postane opsesivna i neprestano se vrti u vašoj glavi, pokušajte s nje preći na nešto što vam je ugodno: sjetite se najboljih trenutaka u svom životu, pokušajte pjevušiti svoju omiljenu melodiju za sebe. Iznad svega, ne dopustite da negativno razmišljanje zavlada cijelim vašim umom.

Ne biste se trebali boriti s neugodnim mislima i tjerati ih na silu - shvatite da će vam one stalno dolaziti, ali nikada ih ne preopterećujte, nemojte pretjerivati ​​- samo pokušajte što brže prijeći s takvih na ugodnije.

Ali mi sami nismo uvijek uzrok negativnih iskustava - ponekad su izvor tužnih i uznemirujućih misli informacije koje učimo od drugih.neki ljudi. Kako se nositi s ovom situacijom - zajedno ćemo to shvatiti u sljedećem odjeljku.

Učenje ispravnog percipiranja negativnih informacija

Često događaji u životima drugih ljudi postaju uzrok naše tjeskobe i tuge.

Kako naučiti kontrolirati svoje misli

Sposobnost suosjećanja dobra je kvaliteta karaktera, ali pretjeranom osjetljivošću može prouzročiti stalna osobna iskustva, stres, pa čak i depresiju. Kako se nositi s takvim situacijama?

Naučite se razumno odvojiti od negativnih informacija koje vam dolaze od stranaca. Ne biste trebali ulaziti u krajnosti i početi se brinuti i sažaljevati nekoga tko je u sukobu ili drugoj neugodnoj situaciji.

Možete pomoći praktičnim savjetima ili samo pažljivo saslušati suštinu problema, ali istovremeno ne uzimati tuđe emocije k srcu.

Ako vas sugovornik namjerno pokušava povrijediti ili uznemiriti - pristojno zaustavite sve takve pokušaje. Recite da ne želite razgovarati o lošim stvarima ili samo otiđite ako se vaša primjedba zanemari.

Sjetite se da na mnogo načina uobičajena izreka da su sve nevolje u glavi odgovara istini i pokušajte se riješiti svih misli koje vas sprečavaju da živite u potpunosti. Negativno razmišljanje usporava ljude na putu razvoja, jača komplekse i strahove u njima i dovodi do razvoja raznih bolesti.

Kako naučiti kontrolirati svoje misli

Razmislite i o tome koliko negativnog utjecaja pogrešno okruženje može unijeti u vaš život: ako svi koji su pored vas neprestano predviđaju vaš poslovni neuspjeh i predviđaju nevolje i nedaće, odlučite trebate li u njima izvor loših misli bliskost sa sobom?

Važno je shvatiti da se rješenje čak i najozbiljnijeg problema može sastojati u promjeni osobnog stava prema njemu: pokušajte svim pitanjima svog života pristupiti s optimizmom i raspoloženjem za potpuni uspjeh.

Riješite se negativnosti u mislima, razgovorima, postupcima.

Češće razmišljajte o ugodnim događajima i izgledima, ne tražite sebe u iskustvima, već u kreativnosti, sportu, pozitivnoj komunikaciji.

Velika lekcija o emocijama-Ana Bučević

Prethodni post Šivamo klasičnu suknju - sheme i uzorke
Sljedeći post Mikrosporija glatke kože i vlasišta: simptomi i liječenje