5 SAVETA KAKO DA SMRŠAŠ BEZ DIJETE | Možeš početi odmah!

Kako pravilno smršaviti

Kamen spoticanja za mnoge djevojke su kupaći kostimi, jer tanka traka ne pokriva nedostatke lika. A ako ovaj komad ljetne garderobe ne odgovara vašoj figuri, tada možete zaboraviti na divljene poglede suprotne polovice čovječanstva.

Kako pravilno smršaviti

Ali je li moguće urediti oblik u vrlo kratkom vremenu? Naravno da je moguće. Da biste to učinili, morat ćete donirati svoje omiljene ukusne krafne i baviti se sportom.

Ali također morate pravilno hraniti dijete. Jer ako se dovedete do potpune iscrpljenosti, to će se izraziti ne samo gubitkom kilograma, već i modricama ispod očiju, uvijek iscrpljenim i lošeg raspoloženja.

Sada razmislite: treba li vam takav gubitak kilograma toliko vrijedan? Mislim da ne! Zato ćemo danas naučiti pravilno mršaviti. Tako se možete ne samo riješiti viška kilograma, već i izliječiti cijelo tijelo.

Prije početka istraživanja ispravnih pristupa mršavljenju, shvatimo zašto se nakon dijete svi kilogrami koji nedostaju vrate i ponekad donesu nekoliko prijatelji .

A to se događa jer nemarna domaćica u potpunosti blokira upotrebu svih hranjivih sastojaka. I naše siromašno tijelo počinje koristiti svoje rezerve tako da nekako možete ostati na nogama.

Ali kad završi rok vaše prehrane, a vi započnete jesti svu slatku i škrobnu hranu, tijelo nakon takvog stresa počinje dopunjavati potrošene rezerve. I ne samo da se mast vraća na svoje mjesto, već za svaki slučaj povećavamo i količinu upravo tih rezervi.

Zbog toga, ako ste već odlučili smršavjeti nekako prehranom, pokušajte osigurati da svi vitamini i minerali neophodni za normalan život uđu u vaše tijelo u pravim količinama.

Sadržaj članka

Ispravite pravila mršavljenja

Kako vaše tijelo ne bi patilo od nepotrebnog stresa, morate pravilno smršavjeti. Danas postoji nekoliko pravila koja se moraju poštivati ​​u bilo kojoj dijeti.

Samo pridržavanjem ovih neizgovorenih zakona mršavljenja možete se riješiti viška kilograma, bez brige, honda će se vratiti nakon nekog vremena.

Ta su pravila sljedeća:

  • Obavezno jedite u isto vrijeme. Tako ćete svoje tijelo naviknuti na određeni režim. A to će pozitivno utjecati na probavni sustav;
  • Popijte čašu vode 20 minuta prije obroka. To će pokrenuti vaš probavni sustav i radit će učinkovitije;
  • Ne zanemarujte razne farmakološke vitaminske komplekse. Ako se odlučite za mršavljenje dijetom, tada će se količina vitamina u svakom slučaju smanjiti. Stoga vrijedi umjetno nadoknaditi gubitak;
  • NIKADA ne žurite dok jedete. Za figuru nema ništa gore od međuobroka u pokretu. Hrana u pokretu može biti neograničena, jer dok ste zauzeti drugim stvarima, vaš mozak apsolutno ne bilježi količinu pojedene hrane.

Prava prehrana za mršavljenje

Znate li koja je najčešća pogreška svih djevojaka koje pokušavaju smršavjeti? Ne doručkuju. A ovo je pogrešno. Svakako biste trebali doručkovati, ali večera bi trebala biti vrlo lagana. U tom biste slučaju trebali piti najmanje jednu i pol litru vode dnevno.

A ako volite popiti šalicu aromatične kave natašte, u budućnosti su vam zajamčeni želučani problemi. Stoga, pripazimo na točnu dnevnu rutinu.

Ustaje ujutro, popijte malo vode natašte. Za petnaestak minuta možete započeti doručak. Nakon obroka možete se počastiti omiljenom kavom.

Kako pravilno smršaviti

Što se tiče doručka, musli ili dvije žlice zobenih pahuljica neće vam uspjeti. Hrana bi trebala biti hranjiva i gusta, ne kažu uzalud da je doručak glavni obrok u danu. Hrana treba biti puna proteina i ugljikohidrata, jer su oni izvori energije za tijelo.

Što se tiče same prehrane, ne morate smanjiti količinu, već sadržaj kalorija. Ako ste prije voljeli kobasice, masno meso i peciva, sada biste trebali prijeći na povrće, kuhano nemasno meso i voće.

Morate zaboraviti na masne preljeve za salatu, na primjer, kiselo vrhnje. Ako zaista želite salatu, onda ju je bolje začiniti maslinovim uljem, ona je i ukusna i zdrava.

Jelovnik prave prehrane za mršavljenje ne bi trebao u potpunosti isključiti masti, jer su one važne i za naše tijelo. No, više pažnje treba obratiti na biljne masti. Životinjske masti mogu se svesti na minimum, ali opet se ne mogu u potpunosti eliminirati.

Osim jelovnika, vrijedi razmisliti i o načinu prehrane. Na primjer, ako jedete dva puta dnevno, tada nećete moći izgubiti kilograme. Ali frakcijski obroci mogu značajno smanjiti vaš volumen. Morate jesti pet do šest puta dnevno, tada će se bolje apsorbirati.

Prava prehrana za gubitak kilograma na trbuhu

Odlučili ste otići na more, ali želite li stegnuti trbuh? Tada trebate više pažnje posvetiti hrani s vlaknima. Njegova nesumnjiva prednost je što niste pojeli toliko, ali uopće ne osjećate glad.

Glavna vlaknasta hrana su žitarice sa značajnom količinom vlakana i razno povrće.

To također može uključivati ​​neke plodove mora, na primjer, alge. Ne samo da ćete se osjećati sito, već će imati i pozitivan učinak na opće stanje tijela zbog prisutnosti ogromne količine vitamina u njemu.

Ako vam se ti proizvodi ne sviđaju, vlakna možete kupiti u ljekarni. Ali to bi trebalo biti učinjeno tek nakon savjetovanja s liječnikom, jer umjetno dobiven može izazvati alergije.

Voće bi također trebalo biti na vašem jelovniku. Uostalom, oni, baš poput povrća, stvaraju osjećaj sitosti. A nakon dva do tri tjedna takve prehrane vidjet ćete da vam je trbuh postao puno manje ispupčen. A ako se paralelno s ovim bavite i sportom, tada vam je zajamčena lijepa figura u prilično kratkom vremenu.

Što bih još želio reći: ako imate deset petnaest kilograma viška, tada nećete sići za mjesec dana. Budući da je vaše tijelo godinama nakupljalo ovu masnoću, rješavanje će je također biti sporo. Stoga budite strpljivi i nikad ne stajte na pola puta.

Ne vrijedi se zaustavljati, makar samo zato što nitko neće ozdraviti ako opet pljunete po zdravlju i počnete ždrijeti noću. Ali svi napori uloženi za postizanje prvog, čak i ako su beznačajni rezultati, bit će protraćeni.

Ispravan gubitak kilograma: Maggi dijeta

Unatoč činjenici da nas riječ Maggi podsjeća na juhu, ova je dijeta dijeta s jajima. Trajanje takve dijete je tri do četiri tjedna. I za to vrijeme možete se riješiti najmanje deset kilograma.

I nemojte misliti da ćete četiri tjedna morati jesti samo kokošja jaja, i radije ćete početi nesati nego gubiti kilograme! Nikako! Dijeta u ovom slučaju uključuje dovoljnu količinu mesa, povrća i voća za normalan život.

Ova dijeta uključuje pijenje dvije do tri litre vode dnevno. Pažnja! Ako vam ova voda više ne puzi, ne biste se trebali rugati tijelu... Bolje je piti malo manje, ali bez trošenja živaca. Možete piti čaj i kavu, ali tamo je strogo zabranjeno dodavati šećer i mlijeko.

I još nešto: ako ste iz nekog razloga prekinuli dijetu, ne možete početi od istog dana. Dakle, morate početi od samog početka! Detaljnija pravila Maggi dijeta mogu se naći u relevantnim člancima na našoj web stranici.

Kao što vidite, pravilna prehrana nema nikakve veze s postom. A ako ste doista odlučili smršaviti jednom zauvijek, onda morate raditi prije nego što postignete očekivani rezultat. Pa, ne biste trebali zaboraviti ni na bavljenje sportom. Uostalom, oni ne samo da pomažu u gubitku kilograma, već vas i razveseljavaju!

Kako smršati?

Prethodni post Pucanje u obrve: idealna tetovaža za znalce prirodnosti
Sljedeći post Kako ukloniti krvožilnu mrežu na nogama: metode liječenja