🍥 Gastritis dijeta jelovnik – šta jesti? 🍥

Dijeta s tjesteninom: pravila i jelovnik

Tjestenina se tradicionalno smatra jednim od glavnih neprijatelja vitke figure. Nije tajna da ih je zabranjeno jesti tijekom razdoblja dijete za mršavljenje, ali postoji određeni prehrambeni sustav koji se upravo temelji na upotrebi tjestenine. Ovo je jelo glavno na stolu Talijana i poznatih Talijana koji slijede njihove figure, na primjer, Sophia Loren i Sylvester Stallone. Dijeta s tjesteninom djeluje, ali samo ako se poštuju određena pravila.

Sadržaj članka

Koje proizvode odabrati?

Dijeta s tjesteninom: pravila i jelovnik

Tjestenina - rezanci, rogovi, ljuske, špageti i drugi sadrže vrlo puno proteina, ugljikohidrata, vitamina E i B, kao i minerala - željeza, fosfora i magnezija.

Zasićuju tijelo vlaknima, toliko potrebnim za normalnu probavu.

Ovaj sastav dugo vremena pruža osjećaj sitosti. Odnosno, mršavljenje na tjesteninskoj dijeti za mršavljenje ne doživljava stalni osjećaj gladi, što znači da ne pati od nesanice, ne postaje nervozan i nadražen zbog stalne pothranjenosti.

Tijekom dana održavaju se dobre performanse i raspoloženje.

Obilje ugljikohidrata osigurava tijelu potrebnu energiju, ali tako da se višak glukoze dobiven kao rezultat njihove razgradnje ne taloži u masnoći, takvi proizvodi od brašna moraju se jesti u dozi i pravilno kombinirati s ostalim proizvodima.

Uz to, sastav tjestenine je od velike važnosti. Koju tjesteninu možete sigurno jesti na dijeti?

Dijeta s tjesteninom: pravila i jelovnik

Samo one izrađene od tvrde pšenice. Obratite pažnju na njihov izgled: površina bi trebala biti mat, hrapava, bez naslaga bjelkastog brašna.

Mrlje crnih točkica - tragovi zrna su dobrodošli. Danas na policama trgovina možete pronaći široku paletu tjestenine koja odgovara tim zahtjevima. Osim toga, obogaćen je raznim dodacima korisnim za mršavljenje - morskim algama, mekinjama, jeruzalemom, sokovima od povrća (mrkva i cikla), kao i žitaricama - raž, heljda itd.

Kako kuhati i jesti?

Dijeta s tjesteninom: pravila i jelovnik

Tjestenina s prehranom za mršavljenje može se jesti samo 1-2 puta dnevno i ujutro, odnosno za doručak ili ručak. Sve što pojedete navečer zalijepit će se za stražnjicu i struk, pa bi vam večernji obrok trebao biti najlakši.

Ali to uopće ne znači da za ručak ili sutraRak, možete pojesti puni tanjur tjestenine s mesom s roštilja ili komadićima kobasica, odjeveni u nekakav umak. Potpuno su isključene pržena, masna, začinjena i slana hrana, kao i slatka, uključujući peciva, slatkiše itd.

Glavni naglasak trebao bi biti na povrću i voću, a prvo bi trebalo biti za tjesteninu.

Možete jesti morske plodove, biljna ulja, začinsko bilje, žitarice i raženi kruh. Uz to trebate piti više tekućine - kompote, voćne napitke, biljne čajeve i običnu vodu. Na dijeti možete jesti tjesteninu, ali obavezno u svoj jelovnik uključite čaj od lišća koprive, po mogućnosti svježi.

Dijeta s tjesteninom: pravila i jelovnik

Ova biljka nije izabrana slučajno. Činjenica je da sadrži tvari koje pridonose normalizaciji metabolizma.

A bez toga, davanje borbe suvišnim kilogramima neće uspjeti. Za pripremu čaja 2 žlice. l. lišće koprive treba uliti 1 žlica. svježe prokuhanu vodu, procijediti nakon četvrt sata, razrijediti vodom u omjeru 1: 1 i piti tijekom dana.

Način izrade tjestenine također je važan.

Da biste sačuvali sva korisna svojstva u njima, poboljšali probavu i smanjili apsorpciju jednostavnih ugljikohidrata, morate slijediti 3 jednostavna pravila, evo ih:

  • skuhajte tjesteninu u puno vode. Uzmite 1 litru vode na 100 g proizvoda;
  • sjetite se dodati vodu u vodu prije nego što tjestenina utone u nju;
  • kuhajte uz miješanje ne duže od 5 minuta.

Ostale dijete s tjesteninom

Postoji mnogo mogućnosti za razne dijete za mršavljenje, svatko sam bira što mu najviše odgovara. Danas je Ducan dijeta vrlo popularna, ali samo zabranjuje upotrebu tjestenine u hrani.

Međutim, njezini pristaše pronašli su izlaz i samostalno kuhaju tjesteninu na Ducanovoj prehrani od onoga što je dopušteno u ovom sustavu hrane.

Recept za kuhanje:

Dijeta s tjesteninom: pravila i jelovnik
  • Za izradu tjestenine potrebno vam je jedno jaje i 15-25 grama glutena. Za tijesto upotrijebite najmanje glutena. Idealna je za izradu tjestenine za juhu. Od maksimalnog volumena dobit će se prilično oblikovani proizvodi;
  • Zamijesite tijesto i istisnite kroz cjedilo izravno u kipuću vodu ili juhu.

Gotove proizvode možete jesti s bilo kojim umakom na proteinski dan, a juha na njihovoj osnovi pogodna je za fazu Ducan Attack.

Ne zabranjuje tjesteninu i dijetu broj 5. Stoga, ako imate bilo kakvih problema s jetrom, želucem ili gušteračom, možete ih sigurno uključiti u svoju prehranu.

Izbornik sustava za mršavljenje tjestenine

Jednodnevni jelovnik:

  • za doručak čaj s koprivom, kruh sa sirom;
  • za ručak skuhajte tjesteninu i pripremite varivo od rajčice, tikvica, paprike, luka i mrkve;
  • kaša i sok za popodnevni međuobrok;
  • za večeru, plodove mora i dio riže. Čaša voćnog napitka.

Smršavite na ovom sustavu, ali imajte na umu - sve bi trebalo biti umjereno. Ne prejedite se, ali nemojte dopustiti da ogladnite.

Grickajte 2-3 puta dnevno s voćem ili povrćem, a onda će vam se borba protiv suvišnih kilograma pretvoriti u zadovoljstvo, a kasnije i u naviku.

Omogućit će vam dugo zadržavanje i popravljanje postignutog rezultata. Sretno!

Nikada nećete smršati ako ove namirnice stavljate u jela i salate

Prethodni post Novo na jelovniku slatkih zuba: recepti za cijevi od lisnatog tijesta
Sljedeći post Ulje klinčića - uporaba u medicini i kozmetologiji