Sunce i zrak najbolji su čovjekovi prijatelji

Kad govorimo o wellness kupkama, prvo što mi padne na pamet je kupanje u vodi. Ali možete plivati ​​na suncu i zraku, a od toga možete i imati koristi. Ne tako davno, znanstvenici su dokazali da je kupanje u mlazima zraka gotovo korisnije od vodenih postupaka, a ako difuzno svjetlo sunčevih zraka ulazi s zrakom, tada se koristi udvostručuju.

Međutim, vjerojatno, kao što riba ne može živjeti bez vode, tako i osoba ne može postojati bez zraka. Jednostavan zakon života.

Sadržaj članka

Tajne solarnog zraka: o prednostima kupki

Kupke na suncu imaju nevjerojatan ljekoviti učinak i mogu se koristiti i kao liječenje i kao prevencija bolesti. Kupke utječu na regulaciju živčanog sustava, kardiovaskularnog sustava i tijela u cjelini.

Sunce i zrak najbolji su čovjekovi prijatelji

Ako nakon umornog radnog dana osjetite nedostatak zraka, vrijeme je za zračnu kupku.

Tajne postupaka izuzetno su jednostavne. Naša je koža gotovo stalno pod slojem odjeće, gdje je temperatura zraka uvijek stabilna - 26-27 stupnjeva, tako da praktički ne diše, ali iznenadni naboj niže temperature zasitit će je kisikom i natjerati da diše. Ukratko, zdrava koža uvijek je prozračna.

Ali ne biste trebali zloupotrijebiti temperaturu kupki.

Nazovimo vrste zračnih kupki

Ovisno o kolebanju temperature, zračne kupke razlikuju se u sljedeće vrste:

  • toplo - preko 20 stupnjeva;
  • cool - od 17 do 20 ;
  • hladno - od 17 i niže.

Također, stvrdnjavanje kupkama može se razlikovati prema principu zrak-sunce.

Na temelju toga napravite razliku između:

  • svjetlosni zrak, obično se izvodi ljeti, kada ima sunca i koža prima ultraljubičasto svjetlo;
  • prozračno - za hladnog vremena na sobnoj temperaturi.

I na kraju, klasifikacija prema stupnju izloženosti:

  • općenito kada je cijelo tijelo golo;
  • djelomično, kada su noge, trbuh i drugi dijelovi tijela otvoreni.

Kako pravilno očvrsnuti kupkama sa sunčevim zrakom?

Sunce i zrak najbolji su čovjekovi prijatelji

Ciklus tretmana zračnim kupkama treba započeti u toploj sezoni ili u sobi s temperaturom koja nije niža odsoba. Osposobite se za liječenje u isto vrijeme svaki dan, po mogućnosti u zoru ili prije 10 sati.

Odjeću treba brzo ukloniti, a najbolji način je kretati se kako biste bili topli na svježem zraku.

Uz najmanju nelagodu, odjenite i odgodite postupak do sljedećeg dana. Mogu se pojaviti neugodne senzacije, posebno u početku.

Uz svakodnevno otvrdnjavanje, krenite na mjesec dana tretmana prije nego što osjetite ljekoviti učinak. Kupke radite mjesec dana bez prekida, a zatim napravite pauzu deset dana. Tada kaljenje možete produžiti za još mjesec dana.

Trajanje postupaka je od 15 minuta do pola sata. Možete dodati 2-3 minute svaki dan. A možete početi od 5 minuta.

Izbjegavajte stvrdnjavanje u vjetrovitom, hladnom ili vlažnom vremenu. Bolje preurediti predavanje ili ga držati u zatvorenom prostoru s otvorenim prozorima.

Pravila zračne kupke za novorođenče

Za bebe zrak bogat kisikom nije ništa manje koristan nego za odrasle. Međutim, prije nego što počnete stvrdnjavati dojenče, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom. Činjenica je da što je djetetova dob mlađa, njegova je termoregulacija slabija. Sukladno tome, vrlo je slab kod novorođenčadi.

Sunce i zrak najbolji su čovjekovi prijatelji

Stoga postupno prilagodite bebu na ekstremne temperature. Isprva pustite da se djetetovo tijelo navikne na disanje svake stanice u kući. Ne previjajte ga jako čvrsto. Soba ne smije biti veća od 20 stupnjeva. No, redovite šetnje na svježem zraku trebaju trajati i do tri sata. Na ulici, po bilo kojem vremenu, dijete ne bi trebalo nalikovati svežnju iz sovjetskog rodilišta. Odjeća ne može ometati djetetove kretnje.

Trebao bi imati zraka !


Što se tiče zimskih mrazeva, ovdje ne možete pretjerivati ​​i ne biste trebali hodati vani duže od 15 minuta. Pratite vlastite reakcije djeteta. Ako nije previše sretna, to je vjerojatno signal da ga prestanete uznemiravati. Pedijatri također preporučuju vježbanje na otvorenom kad god je to moguće.

Tako je potvrđeno da su zračne i sunčane kupke dobri čovjekovi prijatelji. Samo trebate znati kako pravilno komunicirati s ovim prijateljima.

Prethodni post Ukrašavamo zidove kuhinje: tapete, kovrčave pločice, ploče ...?
Sljedeći post Kako brzo rasti nokte