Vitamini eliksir lepote stalno jaki nokti, kosa jaka i zdrava evo i koji su vam najneophodniji

Vitamini za kosu i nokte

Ljepota i zdravlje izravno ovise o tome prima li tijelo punu količinu vitamina i minerala potrebnih za rast jedne od vrsta tkiva - noktiju i kose. Nedostatak ovih hranjivih sastojaka može biti povezan s čimbenicima kao što su stres, nedostatak sna, jednolična hrana, siromašni vitamini za uljepšavanje.

Vitamini iz ljekarne - jesu li stvarno potrebni?

Vitamini za kosu i nokte

Obnavljanje kose i noktiju mogu zahtijevati više od postupaka njege (maske, kupke). Tijelo se mora nositi s problemom krhkosti i suhoće kože, koristeći rezerve iznutra.

Da biste to učinili, morate znati koji su vitamini odgovorni za kosu i nokte i kako nadoknaditi njihov nedostatak u tijelu. Mnogi ljudi pokušavaju riješiti problem povremeno uzimajući lijekove s biotinom - ovo je prvo što nam oglašavanje savjetuje i najefikasnije, na prvi pogled, rješenje.

Međutim, metabolizam u tijelu različit je za svaku ženu i može biti teško postići ravnotežu, oslanjajući se na bilo koji lijek.

Zadatak je svake žene koja brine o svom izgledu i zdravlju osigurati si takvu prehranu, u kojoj su svi potrebni vitamini (a većina ih djeluje samo zajedno s drugima) svakodnevno u dovoljnoj količini u hrani.

Nakon što ste svakodnevnu prehranu ojačali svježim proizvodima bogatim vitaminima, kao dodatno sredstvo možete odabrati dva ili tri farmaceutska pripravka za pohađanje tečaja. Istodobno je važno razmisliti o međusobnoj kompatibilnosti vitamina i odrediti potrebe tijela na temelju stanja u kojem se trenutno nalaze nokti i kosa.

Savjet. Kada kupujete vitamine za nokte u ljekarni, morate biti sigurni da je doza prikladna za svakodnevnu uporabu u normalnim uvjetima. To je zbog činjenice da neki proizvodi sadrže velike doze vitamina koji se pokazuju bolesnicima s bolestima ili sportašima u konkurenciji. Predoziranje vitaminima može biti štetno koliko i njihovo odsustvo.

Kako odabrati vitamine za nokte

Vitamini za kosu i nokte

Blijedi nokti koji rastu vrlo sporo ukazuju na nedostatak vitamina E.

Njegova ljekarnička inačica sadrži dozu koja liječi mnoge ozbiljne bolesti, pa se vitamin E za nokte najbolje dobiva hranom: hladno prešano suncokretovo i maslinovo ulje, pileća jaja, riblja ikra, proklijala pšenica i mekinje, špinat, začinsko bilje.

Krhki nokti, oštrice, rascijepljeni krajevi kose i njihov gubitak ukazuju na nedostatak kalcija u tijelu.

Da bi tijelo dobro apsorbiralo kalcij, mora se uzimati s magnezijem i vitaminom D - samo u ovoj kombinacijia koristi će biti maksimalne. Ovi vitamini za rast noktiju djeluju zajedno, pa će uzimanje samih njih u većini slučajeva biti gubitak vremena i novca.

Dijeta s kalcijem i vitaminom D : mlijeko, svježi sir, sir, maslac (bolje rafiniran - ghee), meso, riba, jetra, školjke, škampi, pileća jaja (ne više od 4 tjedno), bijeli kupus, savojski kupus, brokula, špinat, orašasti plodovi, grah, leća, smokve.

Vitaminski koktel recept za rast kose i noktiju:

  • Skuhajte 1 šalicu svježeg nemasnog mlijeka, sklonite s vatre;
  • Prerežite 1 zrelu smokvu na pola, žlicom izrežite pulpu i dodajte mlijeku;
  • Mliječno-voćnu smjesu kuhajte na pari 10 minuta ispod poklopca, a zatim umiješajte u blenderu.

Luskasti nokti s bijelim mrljama i točkicama, brazde na noktima, mutna boja kose i kože, ljuštenje i grubi laktovi, pete, kožice znakovi su nedovoljnog unosa vitamina A i C, kao i cinka.

Dijetalni vitamin A + C + cink : intenzivno jedite bobičasto voće, voće, uključujući agrume, začinsko bilje, salate.

Recept vitaminske salate za sjajnu kosu i snažne nokte:

Vitamini za kosu i nokte
  • nasjeckajte kopar, peršin i rikolu, dodajte malo soli;
  • pulpu naranče i polovice avokada narežite na kockice i dodajte začinskom bilju;
  • začinite s prstohvatom šećera i maslinovim uljem.

Žućkastosivi nokti u kombinaciji s gubitkom kose i prekomjernim masnim vlasištem ukazuju na nedostatak vitamina B, PP i biotina.

Dijetna skupina B + H (biotin) + PP + selen : meso tune, jetra, srce, jaja, pšenica i zobene pahuljice, kruh od mekinja, orašasti plodovi, sjeme sezama i suncokret, malina i borovnica.

Vitaminska pulpa od voćne pulpe za regeneraciju kose i noktiju:

  • u blender sameljite pola šalice malina i borovnica, dodajte žličicu šećera u prahu;
  • sjeme sezama zdrobite u mužaru, sjemenke lana poparite u šalici kipuće vode;
  • pomiješajte sjeme (prije toga ocijedite lan) s masom od bobica.

Kada odabirete vitamine u ljekarni, imajte na umu sljedeće:

  • kalcij se ne apsorbira istodobno sa željezom;
  • vitamin C u želucu uništava bakar;
  • Vitamini skupine B ne podnose vitamin P u jednoj bočici.

Koristeći ove savjete, uskoro ćete moći pokazati jake nokte i sjajnu kosu!

Najbitniji nutrijenti za kosu i nokte

Prethodni post Ritmička gimnastika za odrasle: razni spektakularni sportovi
Sljedeći post Ljetna maska ​​za lice od jagoda